тунец - низкокалорийная рыба с высоким содержанием белка и высокой питательной ценностью.
тунец низкокалорийен и при этом является отличным источником белка. В 100 г свежей рыбы содержится 108 ккал, 23 г белка и 0,9 г жира, которые в ок. 1/4 составляют незаменимые жирные кислоты омега-3 EPA и DHA. Эти жиры очень важны в рационе, а их недостаток способствует m.in. плохой иммунитет, высокий уровень холестерина и болезни сердца. Тунец является хорошим источником витамина D, влияющего на состояние костей, иммунитет и общее самочувствие
вес: 170 г