М'яка обкладинка
ви хочете знати, як досягти статури своєї мрії за половину часу?
почніть ставитися до своїх тренувань як до навчання. Дослідження показують, що відстеження прогресу за допомогою журналу вправ може прискорити досягнення цілей і виробити довгострокові звички.
ви намагаєтеся згадати, що ви робили під час останнього тренування? Тепер ви можете відстежувати все. На кожній сторінці тренування достатньо місця для запису:
- дата і день тижня
- час початку і закінчення тренування
- вага
- яку групу м'язів ви будете тренувати
- розминка і розтяжка
- назва вправи
- час відпочинку
- темп, підхід і повторення
- кардіо вправи
- як тренуватися ви виконували вправу
- відстань або інтенсивність і кількість спалених калорій
- розділ заміток, де ви можете написати про свою дієту, добавках і про те, як ви себе почували під час тренування.