у человека кератин содержится в мышцах и составляет 98% от общего содержания в организме. Небольшое количество этого соединения также содержится в почках, мозге, печени и яичках.
суточная потребность организма человека весом 70 кг составляет 2 г. Однако следует помнить, что 1 г этого соединения синтезируется организмами из аминокислот, в то время как оставшееся количество должно поступать с пищей. Лучшим источником креатина, конечно же, является мясо и рыба.
использование креатина в качестве пищевой добавки увеличивает мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Прием большого количества этого вещества помогает спортсменам работать лучше. Это приводит к увеличению энергии и повышению производительности, что приводит к тому, что эта добавка популярна среди футболистов, хоккеистов, борцов и гимнастов. Его также хвалят грузоподъемники и бегуны. Исследования показывают, что он также помогает улучшить производительность во время коротких периодов спортивной деятельности.