рецепт пудинга с семенами чиа
это идея легкого, простого и вкусного завтрака или десерта. Вы можете использовать молоко, которое вам нравится больше всего-обычное, растительное или жирное, кокосовое молоко.
- 250 мл любимого молока
- 4 столовые ложки семян чиа
- 1/4 чайной ложки кардамона (проверьте наши другие аукционы)
- EW. немного ксилита или меда для подслащивания
- любимые фрукты - малина, манго, черника
пудинг также имеет прекрасный вкус, посыпанный сверху гранолой, овсянкой народ с вареньем.
Приготовление:
за несколько часов до подачи (если вы хотите съесть пудинг утром, приготовьте его вечером) слегка нагрейте 300 мл молока.Насыпьте в молоко семена чиа, кардамон и, возможно, подсластитель, тщательно перемешайте и перелейте в миску или банку, оставьте на несколько часов в холодильнике. За это время семена набухают.
когда время истечет и пудинг уже будет иметь правильную консистенцию, переложите массу в миски и добавьте начинки-фрукты, гранолу или варенье.
существует множество способов, с помощью которых мы можем включить их в наш ежедневный рацион. Семена чиа можно добавлять в:
- смузи, пудинги
- салаты, каши
- мюсли, каши
- молотые можно добавлять в хлеб, пирожные или блины или в качестве замены панировочных сухарей
- залить горячей водой для получения геля, который отлично увлажняет организм
- есть в качестве закуски или посыпать бутерброды
- измельчить и использовать их в качестве загустителя для супов и соусов.
