мой первый Триатлон, Стив треу
вы готовы принять участие в триатлоне? Эта книга даст вам мотивацию и покажет, как подготовиться к соревнованиям. Благодаря ей вы получите знания об оборудовании, тренировках, техниках, зонах перемен, питании. Подробный план тренировок подготовит вас к первым в вашей жизни соревнованиям по триатлону.
узнайте, как найти время для тренировок в ежедневном плане дня и как тренироваться. Узнайте, насколько важна тренировка мышц туловища, как делать тренировки с вкладками. Каждой дисциплине посвящена отдельная часть. В каждом из них описана правильная техника, упражнения и рецепт того, как планировать тренировки. В плавательной части вы прочитаете о лучших упражнениях для улучшения вашего Крауля, узнаете о преимуществах плавания в пене, о том, как взлететь с воды и справиться со стиральной машиной, что такое драфтинг и как его использовать. Узнайте, что делать в зоне перемен, чтобы сэкономить как можно больше времени. Из велосипедной части вы узнаете, среди прочего, как провести технический осмотр велосипеда перед стартом и как отрегулировать велосипед, чтобы иметь наилучшее положение для езды. Вы получите набор конкретных упражнений и полный план тренировок. Вы также получите множество советов по бегу-технику, упражнения для повышения скорости и план тренировок. Изучите методы управления психикой-поддержание концентрации, расслабление, визуализация, преодоление беспокойства и обретение уверенности в себе. Автор также не забывает о гидратации, питании и добавках.
формат: 15,5 x 22,0 см
количество страниц: 256
вес: 0,50 кг
год выпуска: 2012